女人阴道紧缩的方法 知多少

文章来源:兰州时光妇儿医院

  随着当代人思想观的提高,不少爱美的女士都很重视自己的生殖器官,但不少女人生完孩子,阴道通常都会变得很松懈,与老公的性福生活也渐渐远去。有些女士为之困扰,其实,只要多做一些运动,就才能让自己的阴道慢慢变得紧起来。
 
  1、床边卧式锻炼
 
  女人靠床沿仰卧,臀部放入床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。两手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢朝上举起,朝上身靠拢,双膝挺直。当双腿举至身躯的上方时,两手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝维持挺直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此重复6次,每日一回,可让阴道紧一些。
 
  2、做立式锻炼
 
  女人立正,双腿微分开,缩紧两旁臀部肌肉,使之相挟,造成大腿部靠拢,膝部外转,然后缩紧括约肌,使阴道往上提。通过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松懈状况,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每日坚持15分钟。
 
  3、入厕缩阴运动
 
  在每次入厕小便时,缩紧阴部,防止尿液排掉,大约2分钟后,排尿,再缩紧。坚持功夫的长短会随着锻炼功夫长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
 
  4、练习骨盆运动
 
  女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米上下,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同期臀部尽量向后撅起。重复做10次。
 
  5、练习仰卧按摩
 
  女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿末端按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。重复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所出现的周身性性舒适感。
 
  6、练习展腿运动
 
  女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,出现快感,同期阴道口开张,利于部分气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平摊垫上。然后提臀,左腿外展,略挺直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。重复做5次。
 
  看了以上对于怎么让女人阴道紧缩的妙招的介绍,你是不是有所了解了呢,女士朋友在没事的时候不妨多做些缩阴的养生运动,让自己的阴道慢慢紧缩起来,希望这些对你有一些帮助。
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