如何安全度过更年期

文章来源:兰州时光妇儿医院

  

如何安全度过更年期

更年期在女性身上持续的时间也不一样,有的一两年就能结束,而时间长的可能要达到七八年。更年期让女性出现月经紊乱、失眠多梦等一系列问题,莫名其妙发脾气更是让很多女性都十分困惑。更年期就像在坐过山车,情绪时高时低,让人惊心动魄。那么女性怎样才能安全度过更年期呢?  

1、合理饮食  

更年期时,女性更应注意的营养搭配,注意摄入营养的均衡性。做到健康饮食,不暴饮暴食。  

2、合理用药  

因为此时期女性体内的雌激素减少,由此会引起很多症状,很多女性会服用药物来解决,这个也不是不可以,但是所服用的药物必须是由专业的医生所开出的,剂量必须遵医嘱。对于更年期的症状改善建议女性采用食疗的方法。  

3、适量运动  

慢跑、瑜伽等等是很适合更年期女性的运动。通过运动可以使更年期女性的体质增强,还能起到缓衰老的作用,运动还可以疏泄情绪。但注意适量即可,过量伤身。  

4、心态  

更年期女性最明显的一个表现就是内心很脆弱,情绪上很容易产生大起大落的波动,所以一颗平常心对于更年期女性来说十分重要。  

5、定期检查  

更年期女易发得一些妇科疾病,还有心脑血管疾病,也就是说更年期使女怀患病的风险加大。因此当进入更年期后,应定期进行体检防控疾病。

温馨提示: 应国家卫生部《关于在正规医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为缓解看病难现状,作为医保定点的兰州时光妇儿医院响应号召,开通网上免费咨询、挂号平台,您可通过在线咨询或拨打电话(0931-4641288)与医生直接沟通,获得有效帮助!
在线咨询