月经不调是作出来的 姐姐们该怎么调理

文章来源:兰州时光妇儿医院

  近日,“乘风破浪的姐姐”全网刷屏,姐姐们都展现了自己独特的魅力,她们不但有资历、有颜值,还能够在高强度工作中保持青春永驻,很大程度也是自律使然,保持了有规律的生活。反观我们周边,很多女性年纪轻轻却出现月经不调,在医院反复检查、用药都没好转,究其原因,与生活不规律有关。月经是每个女孩健康的晴雨表,规律的月经才是健康的表现,了解下面这些小知识,远离妇科疾病。
 
  月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的,而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响,不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。
 
  那么,在日常生活中,女性该如何调整生活方式,避免“作”出月经问题呢?
 
  1.避免长期熬夜。
 
  现代女性工作压力大,经常晚睡晚起,甚至熬夜,三餐不定。熬夜的危害众所周知,会出现皮肤变差(黯黄、粗糙、痘痘)、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象,而睡眠却是女性最好的保养品。
 
  2.切勿盲目减肥。
 
  中枢神经系统对体重急剧下降极敏感,体重减轻10%~15%,或体脂丢失30%,可能会导致不来月经。脂肪是个好东西,初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取,健康减肥最重要。
 
  3.避免过度运动。
 
  长期剧烈运动,或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调,甚至闭经。运动虽好,适度即可。建议运动每周5~7天,每次不少于30分钟。
 
  4.保持情绪稳定。
 
  突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等,也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌,导致月经不调,“吓得我月经都不来了”,不只是个玩笑。
 
  月经不调食谱推荐
 
  1、益母草炒荠菜
 
  材料:鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。
 
  做法:将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
 
  功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。
 
  2、归地烧羊肉
 
  材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克,酱油、盐、白糖、黄酒各少许。
 
  做法:羊肉洗净、切块,放入砂锅中,再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水,烧至肉烂即可。
 
  功效:温中补虚,益气补血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。
 
  3、乌鸡汤
 
  材料:乌鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克,盐少许。
 
  做法:将乌鸡洗净,去脏杂,把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合,放入砂锅内煮熟,去药渣,加入盐食肉喝汤,分23次服完。月经前每天l剂,连服35次。
 
  功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸,面色萎黄,小腹坠痛,舌质淡红,脉细等症状。
 
  
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