阴道出血、腰疼……该如何应对产后各种不适?

文章来源:兰州时光妇儿医院

    怀胎十月,一朝分娩,虽然痛苦,但幸福着。享受做母亲喜悦的同时,新手妈妈也会遭遇一系列问题,如阴道出血、腰部疼痛和乳房胀痛等,简直让她们苦不堪言。不要慌,只要正确应对即可。
 
    该如何应对产后各种不适?
 
    1、手脚关节胀痛
 
    部分顺产的女性易出现关节不适,尤其是手脚小关节和手腕关节疼痛。因为怀孕期胎盘会分泌太多孕激素和雌激素,特别是雌激素会使得体内聚集太多水分,增加关节腔内水分含量,易引起关节肿胀和疼痛。生完孩子后胎盘分娩出,激素水平也随之下降,不过水分排出需足够的时间,再加上松弛素分泌会使得关节韧带松弛,进而引起关节不适。平时应经常活动活动关节,多吃含钙的乳制品和新鲜蔬菜,适当的晒晒太阳,避免关节太劳累,大约两个星期左右就能缓解。
 
    2、腰痛
 
    怀孕后腹部慢慢向前突且重心前移,增加腰部肌肉张力。产后重心恢复到孕前状态,不过关节和韧带仍然松弛,没有掌握正确的哺乳姿势或长期抱婴儿,可使得腰部肌肉过度紧张,从而增加腰部肌肉疲劳感。因此有掌握正确的哺乳姿势,给孩子喂奶时尽量在腰部垫舒适的枕头,能减轻腰部压力;经常活动活动腰关节利于乳酸排出。多注意休息,避免做重体力劳动。
 
    3、乳房胀痛
 
    产后前一星期易出现乳房胀痛,因为乳腺淋巴停滞和静脉充血,还有乳腺导管不畅所引起的。乳房由导管、脂肪和乳腺腺泡所组成,怀孕后受到雌性激素影响,乳房逐渐生长,胎盘也开始分泌泌乳素,为产后乳汁分泌做好准备。期间要确保婴儿含乳姿势正确,勤喂孩子,大约每两个小时喂一次;合理补充水分能促进体液循环,期间多注意休息,有条件的话可选择催乳师帮助排除淤积的乳汁。
 
    4、会阴伤口疼痛
 
    分娩过程中盆底韧带和肌肉易受到损伤,特别是胎儿比较大时会阴部紧张,可引起会阴撕裂。有些情况下还需做会阴侧切,疼痛感加剧。一般会因伤口水肿消除后,疼痛感就能减轻;适当的对缝线部位做理疗,能促进血液循环,加快肠线吸收,帮助减轻疼痛感。注意局部清洁和卫生,每次大小便后要用温水对局部擦洗,以免引起感染。适当的做盆底肌练习,这样能刺激局部血液循环,加快伤口愈合速度。
 
    温馨提示
 
    很多女性生完孩子后一星期左右排尿不自在,往往会因为疼痛而不敢排尿。再加上分娩后输尿管和膀胱肌肉松弛,可残留尿液,易引起炎症,进而导致恶性循环。平时应注意会阴部清洁,减少感染风险,养成勤排尿的好习惯,尽早下床活动,能促进膀胱肌肉恢复。坐月子期间注意身体保暖,避免吃生冷寒凉食物,也不能碰凉水。产后不能长期保持同一个姿势,以免引起淤血停留,进而诱发腹痛。
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